A Calistenia Poa, após diversos estudos técnicos e científicos, idealizou um novo formato de treinamento físico, através do seu Método Funcional Calistênico, que se utiliza de um formato de treinamento integrado, onde são utilizados os fundamentos do treinamento funcional, como os exercícios que se originam das habilidades naturais do ser humano (empurrar, puxar, engatinhar, ajoelhar-se, apoiar-se, agachar-se, levantar, rolar, caminhar, correr, pular, dentre outros), utilizando somente o peso corporal e os exercícios calistênicos, que podem ser treinados por qualquer pessoa (escalar, pendular, equilibrar-se, suspender-se, embalar-se e estabilizar-se), não necessitando ser um ginasta e/ou o acrobata, para realizar os movimentos básicos da calistenia. A utilização do peso corporal como ferramenta de treino é considerada uma da principais tendências do Fitness Contemporâneo, principalmente pela facilidade de realizar a qualquer hora em qualquer lugar exercícios, sem utilização de equipamentos auxiliares/complementares. O método utiliza-se de valências físicas treináveis, fundamentais na estruturação do corpo humano, como mobilidade, estabilidade e força, para servirem de base estrutural como atributo físico em qualquer esportes.
Utilizamos em nosso método (MFC), todos os tipos de contrações musculares (concêntrica, excêntrica e isométrica) em um único exercício, seja ele principal, educativos, auxiliar e/ou âncora. Estes exercícios fazem parte de todo um processo de aprendizado progressivo, onde são inseridos no desenvolvimento das aulas práticas, para os praticantes evoluir sua performance física e técnica, evoluindo desta forma a sua consciência e domínio corporal.
“Todos que treinam força devem controlar seu peso corporal como forma de resistência, antes de avançar para pesos livres e outros sistemas de treinamento”
