Dentre os mecanismos de estabilização, necessários para executar movimentos (estáticos/dinâmicos na Calistenia), além da força, mobilidade articular e flexibilidade é necessário um grande esforço/controle do CORE (musculatura interna e externa da região abdominal, lombar e dos glúteos), devido ser estas regiões responsáveis pela estabilização e controle postural do corpo humano, transferindo energia para os demais segmentos corporais, conseguindo desta foram uma bela posição de estabilização calistênica (ex.:back lever, front lever, handstand, etc…..)
DEFINIÇÕES CONCEITUAIS IMPORTANTES PARA A CALISTENIA
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Flexibilidade
È a capacidade das estruturas musculares mover-se com facilidade em sua amplitude de movimento. Os treinamentos visam melhorar/maximizar a flexibilidade, para evoluir nas habilidades físicas exigidas durante os movimentos calistênicos.
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Mobilidade
Habilidade do sistema neuromuscular de executar movimentos eficientes de uma ou mais articulações quando existe flexibilidade muscular e mobilidade articular normais (livre de dor). Geralmente os movimentos calistênicos utilizam a maior amplitude articular possível, para executar os exercícios com elegância e controle (é uma das mais importantes).
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Estabilidade
É o controle muscular ativo sobre uma articulação para redirecionar (redistribuição) forças e para controle de movimento quando há flexibilidade muscular e mobilidade articular. Durante os exercícios de estabilização da Calistenia (pranchas, back lever, front lever, parada de mãos, etc..), esta valência física deve ser treinada sempre.
