BIOMECÂNICA, CAPACIDADES BIOMOTORAS E BIBLIOTECA MOTORA
Este texto apresenta a segunda parte da análise sobre o exercício handstand, a popularmente chamada parada de mãos. Na primeira postagem foram trazidos aspectos relacionados à importância de incluir esta técnica na sua rotina de treinos. Caso você ainda não tenha lido, confira o conteúdo no link http://calisteniapoa.com.br/introducao-ao-handstand-parte-1/.
Daqui em diante serão abordados de maneira mais profunda os tópicos citados anteriormente e será realizada uma análise dos pontos essenciais para a execução deste exercício, de forma a extrair o melhor que ele tem a oferecer.
Antes de discorrer mais detalhada sobre Biomecânica e Capacidades Biomotoras, trazemos uma breve conceituação de ambas. Biomecânica é “a ciência que estuda como a física interage com a anatomia e a fisiologia para afetar a performance humana” (McGrow Hill, 2007). Já as Capacidades Biomotoras são as capacidades físicas treináveis, ou seja, aquelas que podemos mensurar, treinar e melhorar por meio do movimento e exercício físico.
Analisando a Biomecânica da parada de mãos a partir da perspectiva anatômica, possuímos diferentes articulações que assumem funções específicas, como estabilidade e mobilidade. Destas articulações serão exigidas Capacidades Biomotoras diferentes, como força e flexibilidade. Vamos às funções apenas das articulações principais:
- Punho – Mobilidade
- Cotovelo – Estabilidade
- Ombro – Mobilidade
- Escápulas – Estabilidade
- Torácica – Estabilidade
- Lombar – Estabilidade
- Quadril – Estabilidade
- Joelhos – Estabilidade
- Tornozelos – Estabilidade
Para que todas as articulações consigam realizar de forma eficiente seus papéis,é preciso entender como cada uma funciona separadamente, é como montar um quebra cabeça, precisamos separar as peças, para depois aprendermos a usar todo esse processo de forma integral.
Apesar de eu estar citando as articulações de forma separadas, precisa-se integrar o corpo, tornar um só, a handstand não trabalha olhando o corpo por partes, mas sim trabalha de uma forma que interliga todas as capacidades físicas como a força, flexibilidade, mobilidade e coordenação.
Devemos desenvolver as valências físicas de força e coordenação, visto que precisamos gerá-las em cada uma das articulações. Força é a capacidade de mover ou tentar mover uma carga com um ou vários grupos musculares, enquanto coordenação é a aptidão de utilizar a força de forma ritmada e fluida.
Ao unir estas duas Capacidades Biomotoras geramos a Biblioteca Motora, que quanto mais movimentos adicionarmos a ela, mais ferramentas teremos para solucionar possíveis desafios físicos que enfrentaremos, tanto no âmbito esportivo, quanto em tarefas diárias.
Como dito antes a parada de mãos é a tarefa na qual devemos estar com o corpo todo engajado e isso vai exigir toda a nossa capacidade de concentração nas diversas valências físicas já citadas até aqui, por isso, entende-se porquê a parada de mãos é o exercício chefe para gerarmos a Biblioteca Motora.
Nos próximos textos serão abordadas individualmente cada uma das articulações utilizadas no handstand e como desenvolver as capacidades necessárias para a melhor eficiência do movimento.
