A CALISTENIA NO FITNESS
Na busca por uma rotina de exercícios mais intensos, diferenciada fora do ambiente das academias e com baixo custo, diversas pessoas e grupos tem buscado atividades mais desafiadoras, como a Calistenia, que propõem trabalhar o corpo de forma integral não isolando grupos musculares e dispensando as máquinas, utilizando somente o peso corporal (Bodyweigth), com objetivo de performance física, definição muscular, ganho de força, domínio corporal e de estar preparado para qualquer atividade física do dia a dia. Neste formato atual e como uma nova tendência, surge nas academias mais adaptadas, as sessões de aulas práticas do “Calisthenics Training – CT”, que segue uma rotina semelhante a qualquer tipo de treinamento físico (funcional, muscular, etc..), as diferenças são nos exercícios: âncoras, educativos e auxiliares também conhecidos como exercícios globais, que utilizam múltiplos grupos musculares e movimentos multiarticulares, utilizados de forma sequencial no aprendizado dos exercícios principais. Tais exercícios são exigidos/trabalhados para melhorar/evoluir nos movimentos ginásticos/acrobáticos que visando também melhorar as valências físicas específicas (estabilidade, resistência, força, potência, mobilidade, flexibilidade e outras necessárias) associada a técnica (agilidade, coordenação, equilíbrio, precisão – as valências motoras).
TREINO COM O PESO CORPORAL (BODYWEIGHT TRAINING)
O Treinamento com o Peso Corporal (Bodyweigth Training), destacou-se em primeiro lugar na lista das tendências Fitness de 2015 e 2016, também em 2017/18/19, ficou entre as 5 principais tendências fitness, foi o que indicou uma pesquisa do Colégio Americano de Medicina do Esporte, com mais de 3,4 mil profissionais de saúde e condicionamento físico, dentro desta tendência o “Calisthenics Training – CT”, representa um segmento desportivo dos mais identificados, com os treinamentos que utilizam somente o peso corporal, devido os exercícios/movimentos (muscle up, back lever, pull over e outros mais) que são executados geralmente suspensos ou apoiados mantendo praticamente todo o peso corporal (estático ou dinânico), em barras, em paralelas, em argolas e/ou também no solo (os apoios, pranchas, paradas de mãos e os exercícios pliométricos), executados em áreas outdoor (Parques de Street Workout) e/ou nas novas academias adaptadas para este tipo de treinamento.
