Resistência
Os praticantes de “Calisthenics Training – CT”, adquirem uma capacidade de realizar trabalhos/exercícios, por um longo tempo, ou seja podem manter-se vários minutos realizando trabalho de força e explosão, nos aparelhos/equipamentos específicos, que vão proporcionar após alguns anos de prática a “Power-Resistência”, que favorece, manter-se suspenso e em movimentos de alta intensidade de força e explosão.
Força
O treinamento de calistenia é baseado em treinar com o peso do próprio corpo. Os programas de treino são trabalhados com exercícios de força pura, como barras, apoios, agachamentos, saltos entre outros. Todos esses treinamentos exige uma resposta física do organismo, pois esses exercícios de força necessitam um aumento de massa magra do contrario o corpo não irá aguentar a demanda provocada pelo treino. Assim o corpo responde rapidamente ao treinamento, tendo um aumento da hipertofia muscular.
“Um detalhe interessante é que, apesar de todo mundo pensar em força nos braços é necessário um trabalho de abdominais puxadíssimo”.
Potência
São movimento de alta intensidade ou a força máxima combinada com a velocidade e a capacidade de fazer um exercício difícil rapidamente e com força. Os Calistênicos precisa disso para movimentos de maior dificuldade.
“Com relação à ganho de força e resistência, com certeza é um método eficiente”
Flexibilidade e Mobilidade Técnica
Os movimentos/exercícios no “Calisthenics Training – CT” , visam desenvolver também a mobilidade articular e a flexibilidade muscular, pela exigência de buscar amplitudes de articulações contraladas, usando a força e a resistência adquirida com a regularidade nos treinamentos. Os exercícios do treinamento objetiva também, buscar o ganho máximo das valências físicas treináveis (resistência, força, flexibilidade, explosão,velocidade, coordenação, agilidade, equiliíbrio e precissão) em busca de uma boa performance física.
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