A calistenia é uma modalidade com um nome esquisito e que poucas pessoas conhecem, mas praticamente todo mundo já fez. O nome estranho e complicado na realidade esconde algo extremamente simples, treinar o corpo como ferramenta de treino. O intuito do texto de hoje é trazer a importância de praticar essa modalidade, por isso vamos citar 6 Motivos que vão te convencer a aderir a essa prática no seu treinamento.
Acompanhe!
1º motivo – Postura
Infelizmente nos dias atuais, o sedentarismo é uma realidade. O problema é que com ele vêm acompanhado de diversos malefícios para a saúde e um deles é a má postura.
Ela é responsável por criar tanto o desequilíbrio muscular como o articular, o que pode acarretar diversos tipos de lesões. A Calistenia é uma das soluções para prevenir esses tipos de problemas e de quebra, melhorar a sua postura, mas como?
Para praticarmos os principais exercícios com o peso corporal precisamos ter uma postura ótima, para assim tirar todos os benefícios que o exercício podem nos proporcionar, coisas que aparelhos de musculação não conseguem nos proporcionar, principalmente se não soubermos usar direito. Portanto aprender a usar o corpo com uma postura correta vai ser a melhor forma de você conseguir tirar o melhor dos exercícios seja em qualquer esporte/ atividade, e a calistenia vai te ajudar nesse processo.
2º motivo – Força/Hipertrofia
A força é a capacidade que um músculo tem de deslocar uma carga externa ou o peso do próprio corpo. Geralmente a modalidade é relacionada ao “fazer muitas repetições” e logo pensamos que esse tipo de treino só serve para ganhar resistência.
Porém, diversos estudos revelam que um treinamento que utiliza a Calistenia pode gerar tanta força e hipertrofia como os exercícios convencionais da musculação, desde que os exercícios sejam feitos da forma correta (interferência de fatores como intensidade e quantidade de exercícios) e haja orientação adequada para chegar ao objetivo.
3º motivo – Flexibilidade/Mobilidade
Flexibilidade: é a capacidade que uma musculatura tem de se alongar.
Mobilidade: é a capacidade de amplitude de uma articulação.
Ter ou desenvolver essas duas capacidades é imprescindível para a prática de qualquer esporte.
Quanto menor a eficácia de ambas, maiores as chances de sofrer uma lesão ao realizar as atividades. A Calistenia exige o trabalho dos movimentos com maior amplitude, ou seja, o máximo de flexibilidade e mobilidade de cada atleta/praticante.
4º motivo – Qualquer hora, em qualquer lugar
A Calistenia oferece a oportunidade de treinar a qualquer hora e em qualquer lugar;
Quando dominamos a postura ideal, conseguimos usar nosso corpo como ferramenta, o que nos permite realizar o treino na sala de casa, ao ar livre ou dentro de uma academia. Não importa onde você esteja.
E uma dica: treinos com duração de 30 minutos são o suficiente para se obter ganhos positivos na saúde e no bem estar. Por isso não precisa culpar a falta de tempo.
Defina um dia e um horário e comece a treinar hoje mesmo!
5º motivo – Desafios
As limitações do corpo e da imaginação são o seu limite!
Quanto mais preparado você estiver, mais diversas se tornam as possibilidades de fazer exercícios diferentes e complexos, o que te dá uma gama enorme de variedades e progressões de treinamento, fugindo da monotonia dos treinos convencionais.
6º motivo – Treino bonito de se ver
E não tem como negar!
Nos últimos 5 anos a Calistenia esteve no top 5 das principais tendências do mundo fitness: essa é uma pesquisa realizada pela American Collage of Sports and Medicine(ACSM).
Não é por nada não, mas além de você estar treinando para melhorar sua saúde e superar seus limites, você estará na moda e ainda terá várias fotos legais para postar nas suas redes sociais.
Quer praticar essa modalidade? Quer aplicar essa ferramenta de treino em seus clientes? Entre em contato com a gente nas nossa rede social @calisteniapoa ou site www.calisteniapoa.com lá você vai encontrar aulas, cursos e textos sobre o mundo do treinamento.
